什么現(xiàn)在很多人都說喝咖啡能夠減肥？那么如何正確的喝咖啡減肥呢？今天，成都自家烘焙咖啡館就來跟大家講解一下，一起來學習一下吧！

　　一、最減脂的咖啡喝法

　　為什么黑咖啡是最減脂的呢?

　　咖啡因是黑咖啡中的重要成分，能提高人體消耗熱量的速率。

　　研究發(fā)現(xiàn)，100毫克的咖啡因(約1杯咖啡)，可加速心肺功能，使人體的新陳代謝率增加3%～4%;新陳代謝率一提高，就會增加熱量的消耗，所以有幫助減重的效果。

　　除此之外，咖啡具有利尿的作用，可增加排尿量，使上廁所次數(shù)增加，協(xié)助排除身體里的多余水分。

　　咖啡還能刺激腸胃激素或蠕動激素，產(chǎn)生通便作用，因此可以當成快速通便劑。黑咖啡(清咖)熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55大卡的熱量。

　　咖啡中熱量“大戶”是其中的糖、奶精、牛奶，以及額外加入的奶油等高熱量添加物。以星巴克的grande單杯杯型為例，美式咖啡(無糖無奶)的熱量是15大卡，拿鐵(全脂奶)的熱量是220大卡，香草拿鐵(全脂奶，香草糖漿)的熱量是290大卡，摩卡(全脂奶，白巧克力醬，奶油)的熱量是370大卡。370大卡是什么概念?一碗100克米飯的熱量才116大卡，370大卡超過了3碗米飯的熱量。

　　二、成都自家烘焙咖啡館分享黑咖啡減肥食譜

　　三餐按時正點吃中，具體實行如下(參考)：

　　第一天：

　　早餐：燕麥粥加新鮮的藍莓、一杯清黑咖

　　午餐：一個水煮蛋、一片火腿、蘋果一顆，一杯清黑卡咖

　　晚餐：一根黃瓜、一個西紅柿、半個葡萄柚

　　第二天：

　　早餐：水煮蛋、酸奶、一片全麥吐司

　　午餐：正常吃(基本是小碗面條、或者炒菜米飯，原則低脂低熱就行)，一杯黑咖

　　晚餐：一碗草莓、一碗青粥，青菜水煮拌醋

　　第三天：

　　早餐：蘋果片、一片全麥吐司，一杯清黑咖

　　午餐：一個水煮蛋、一片火腿，一杯清黑咖

　　晚餐：一個煎餅卷蔬菜、一杯新鮮檸檬汁

　　三、成都自家烘焙咖啡館分享喝咖啡的注意事項

　　熱咖啡比冰咖啡有效，熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內(nèi)的熱量;

　　純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運動，能起到很好的效果，不過咖啡因會影響睡眠，所以在晚上8點之后最好不要飲用。

　　喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。